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《保健》冬天養生3招搞定
【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
第一個觀念
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
第二個觀念
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
第三個觀念
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
注意事項
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
貼心小叮嚀
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
台灣足壇鋼鐵雄師 台電烈日汗水打造霸業
（中央社記者龍柏安台北28日電）5月底的高雄，高溫炎熱，一群身披台電戰袍的球員，常年都在這樣的嚴酷天氣環境中訓練，烈日與汗水，成就了台灣足壇的鋼鐵雄師。
成立於1978年的台灣電力男子足球隊，是台灣最老牌的甲組足球隊之一，隊史曾拿下過無敵的10連霸，並在2011年9月為台灣破天荒地拿下首座亞足聯主席盃冠軍，更是台灣男子足球52年來，首座洲際賽冠軍。
隊史就宛如台灣足球發展史的台電男足，球員清一色都是台灣足壇菁英，全隊28名球員中，就有10人入選中華男足培訓隊；其實要加入台電的最基本門檻，就是需具有成人國手資格。
包括效力中超杭州綠城足球俱樂部的陳柏良、台灣第一門將呂昆錡等人，都是台電出品的球員，加上總教練陳貴人，過去也曾執掌過中華男足兵符，若說台電是台灣版的皇家馬德里，也不為過。
從1992年加入台電，迄今已逾26個年頭的陳貴人說，無論寒暑，球隊日復一日操兵訓練，但沒有人會因此覺得辛苦，「公司給了我們沒有後顧之憂踢球的環境，我們要做的，就是做好準備、然後上場踢球。」
陳貴人的妻兒住在台南，台電將訓練基地搬遷至高雄鳳山後，過去22年他每天都得耗費40分鐘的車程，從台南來到鳳山帶兵訓練，他從不喊累。「台電對我來說就像第2個家，和這群弟兄們見面，就像看到自己的家人，誰會為了見到家人而感覺疲累。」陳貴人說。
每日往返路途上，也是陳貴人沉澱、思考訓練課表與戰術的腦力激盪時間，每當腦海中有了想法，一到球場就能立即檢驗，他反倒覺得這段看似冗長的車程，是他最珍惜的寶貴時間。
「球隊就像個大家庭，我的學長、同學幾乎都在球隊裡。」現任台電隊長黃楷峻，已是台電正式員工，他笑說：「其實在公司大家分屬不同部門，反而還不一定見得到面，這讓我們格外珍惜在球隊訓練的時間。」
高雄常年烈日高溫，球員們頂著豔陽揮汗苦練，早就習以為常，同樣是台電正式員工的邱奕寰，平常在公司裡隸屬汽機主機組，工作環境伴隨著高溫與鍋爐，一不小心還會被燙傷，他說：「很多人會覺得這樣的工作環境很辛苦，坦白說比起練球，上班反而更輕鬆。」
外型酷似影星彭于晏的台電球員黃瀚陞，原想走出一條不同的路，當完兵後應徵上了長榮航空，在桃園上班，但老家在鳳山的他，每每放假還得花錢、花時間搭車返家，最後心一橫還是決定回到熟悉的草地綠茵曬太陽，這樣的生活讓他更自在。
黃瀚陞坦言，踢了大半輩子足球，足球對他來說是最容易上手，也是最好掌握的工作，就算上班的環境從冷氣房搬到了室外草地，他甘之如飴。他說：「球隊就像個家，隊友、同事感情都好，教練也很照顧我。」
對於3年前毅然決然辭職返回老家，重新拿出釘鞋馳騁在草地上，黃瀚陞曬著大大的笑容說：「我從不後悔，因為這裡才是我最好的歸屬。」（編輯：黃瑞弘）1070528
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