【情趣商品分享】 Sweet Love 甜蜜的愛情 ﹝10段變頻雙G按摩棒﹞-朝日奈明

2月 07, 2019

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【選前洩天機】綠營大老退黨他一個月前就預言料中

易經命理風水開運師蔡上機上月5日出版《2019招財天書》，新書發表時，他不但神準預測民進黨恐大敗，總統蔡英文的黨主席大位不保，他還在書中提到民進黨恐有標竿性人物退黨或被開除的震撼，巧合的是，新潮流大老吳乃仁今天宣布退流，也退出民進黨，引起綠營大地震。

九合一選舉，民進黨大敗，蔡英文辭去黨主席，新潮流系的桃園市長鄭文燦和台中市長林佳龍、屏東縣長潘孟安、新竹市長林智堅、台南市長當選人黃偉哲、嘉義縣長當選人翁章梁及競選高雄市長失利的陳其邁等人，決定共同推舉行政院祕書長卓榮泰參選黨主席。

蔡上機新書除寫到民進黨有標竿性人物退黨，他在選前也向本刊預測柯文哲及韓國瑜會雙雙當選台北市長及高雄市長，為消弭民進黨敗選責任，北農總經理吳音寧將被祭旗辭去職位，如今預測均神準應驗。

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重啟體內生理時鐘！起床喝這杯，開啟整天代謝力

【早安健康／長沼敬憲（科普作家）】不會破壞體內時鐘節奏的飲料

為了提升工作效率，不得不注意的就是整天下來要勤勞補充水分。

首先我想推薦你的是，

早上起床後「喝一杯水」

。

這時喝下的水會先被運送到胃，引起「胃結腸反射」，使大腸開始工作。接著，因為腸道開始蠕動，早餐的消化也很順暢，重設體內時鐘也變得容易進行。如同打開電腦就是工作開始的訊號，喝水也能讓身體感覺到一天的開始。

此外，選擇不會帶給消化負擔的水果，除了能補充維他命和礦物質等營養，還能同時延長水分補給。

睡眠時的身體因為會堆積許多老舊廢物，必須透過尿液或汗水排出，攝取水分才能讓身體開始新的循環。這時喝下的水也有促進身體代謝的效果，但因為太冷的水會為腸道帶來負擔，冬天時別忘了特別準備熱水，撫慰肚子。

另外，同樣是水分補給，但飲料、汽水、加糖的罐裝咖啡等，是應該極力控制的飲料，因為這些飲料內含的甜味成分「高果糖漿」（High-fructosecorn syrup）會帶給身體問題。

高果糖漿主要由玉米製作，玉米含有膳食纖維（Dietary fiber）、維他命和礦物質，但高果糖漿裡沒有這些營養，幾乎百分之百就是糖。因此，雖然同樣是糖卻很容易被腸道吸收，不須透過咀嚼分解，使飯後血糖值轉眼間上升。

營養師幕內秀夫說：「高果糖漿恐怖的地方是，就算肚子很飽也喝得下。」簡單來說，這麼大量的糖不是透過正餐攝取的。

在歐美國家，因為高果糖漿的過量攝取引發了嚴重的肥胖問題，這點對日本人來說，風險一樣存在。而且因為是能馬上吸收的能量，對大腦來說能量是越多越好的，於是導致你更容易想要吃糖、增加攝取欲望。

除了水，還有哪些健康飲品可以適量攝取？下一頁看專家怎麼說

幾乎所有甜點都是這樣，因為大腦將甜味當作快樂的記憶，這樣的快樂記憶更助長了「無法戒除、不想停下來」的狀態。

前面說的飲料，其原料標示會是「果葡糖漿」或「葡萄糖異構糖漿」，這些都是使用高果糖漿。此外，疲勞時會喝的營養補充品也有多數內含高果糖漿，因此不建議多喝。喝了營養補充品會感覺精神一振是因為血糖值暫時上升，加上咖啡因的醒腦效果。

想要調整日常生活節奏的人，應盡量避免攝取此類飲料。

為了不在補充水分時破壞體內時鐘的節奏，並促進代謝更順暢，選擇沒添加多餘東西的水（市售礦泉水等）是最好的。

咖啡、茶飲怎麼喝比較健康？

含有咖啡因的咖啡或紅茶、綠茶等因為利尿，很難與水分補給做連結。因為咖啡因的醒腦作用強，想要轉換心情時再喝比較好。

飲用的最佳時機除了早上，我還想推薦午餐過後。因為咖啡因醒腦，能壓制午餐後的睡魔。其中咖啡含有的咖啡因最多，在重要的會議之前，當作習慣來一杯也不錯。

順帶一提，大家都認為綠茶的咖啡因含量也很多，但綠茶中咖啡因含量特別多的只有高級茶玉露，一般的綠茶或煎茶與咖啡比起來並不多。需要醒腦時，請將咖啡當作第一選擇。

此外，早上工作前喝杯咖啡或茶也很不錯。但另一方面，睡前的咖啡會提高交感神經的活躍度，將導致體內時鐘的節奏崩壞。咖啡因的效果會在喝下後二十至三十分鐘顯現，並持續二至四小時，應避免晚上飲用。

晚餐後想來個晚茶時間的話，選擇無咖啡因的花草茶等還能放鬆身心。

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本文摘自《24小時身體使用手冊》／長沼敬憲（科普作家）／商周出版

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