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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！

英國：

麵包、穀物 (19.5 %)

商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)

肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)

乳製品 (8.2%)

因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！

每日「鈉」的總攝取量建議：

衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。

美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。

【延伸閱讀】

• 高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧

 月經一來就血尿… 子宮內膜異位到膀胱

▲經痛又血尿，當心可能子宮內膜異位症上身。（照/莊斐琪醫師提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一名27歲女子，5年前開始，每次月經來下腹就劇烈疼痛，排尿也不順，甚至血尿不斷，原以為是泌尿道問題，但經診泌尿科與婦產科進一步檢查之後，才發現原來是瀰漫性的子宮內膜異位到膀胱，卵巢同時還有6、7公分大的巧克力囊腫。婦產科醫師提醒，子宮內膜異位症最遠可能跑到肺部，經期有異就得當心。

子宮內膜異位症是子宮內膜跑到子宮外所造成的疾病，根據研究指出，約有6到10%的育齡女性有子宮內膜異位症困擾，超過6成患者年齡小於30歲，尤其是有家族史的女性。

高雄長庚醫院婦產部婦科主任莊斐琪表示，手術治療雖可清除病灶、緩解疼痛，但5年內復發率高達50%以上。以該名女子為例，手術後搭配半年的停經針劑藥物療程，仍於追蹤至第3年時，又出現嚴重經痛，卵巢又長出一顆3公分囊腫復發，擔心再次手術恐導致不孕，甚至一度考慮放棄結婚。

莊斐琪說，由於考慮到未來有生育需求，建議女子服用新型口服黃體素，經痛顯著改善，也因較無更年期症狀、雄性化的副作用，在暫時沒有懷孕需求的情況下，可以長期使用不需停藥，更能有效預防復發。

對抗子宮內膜異位症是長期抗戰，醫師提醒，女性若出現經痛、骨盆腔疼痛、性交痛等症狀，或屬於有家族史的高危險群，皆應主動尋求婦產科醫師診斷，以利及早發現及早治療。

莊斐琪強調，接受過手術治療的子宮內膜異位症患者，也應保持每3、4個月定期追蹤，同時搭配藥物長期治療，才能有效避免復發。

照片來源：莊斐琪醫師提供

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