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商品訊息簡述:
曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。
適當補充維生素D可抗癌！
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)
婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康
曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！
至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。
醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。
據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)
*高維生素D這樣補充
鮭魚
牛奶
雞蛋
菇類
柳橙汁
《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
ESBL》雙星合飆25分南澳封王2年3冠 大智無緣第2冠
兩大球星江凱旋、鐘建民各拿14、11分，聯手25分率宜蘭南澳國小男籃37：20擊敗台中大智，8連勝完美贏得第2屆國小籃球聯賽（ESBL）男生組王座，繼本月中在第50屆少年籃賽（305公分高框）二連霸後，兩年內贏得第3座全國性大賽冠軍，現階段少年籃壇第一強，不容質疑。
幾百人的學校、泰半由泰雅族原住民組成的南澳，去年第1屆ESBL冠軍賽輸給桃園忠貞，屈居第二，本屆忠貞16強賽爆冷被新北泰山淘汰，無緣衛冕，最大絆腳石搬走，南澳雖錯失機會打敗忠貞復仇，但北市北投、力行、新竹舊社，以及冠軍賽對手大智等列強，都是手下敗將，南澳的冠軍純度仍是百分百。
射手李承恩、徐宇正各得5分，中鋒林聖唯4分，李承恩說，愈想贏愈打不好，輸在心理素質，確定進苗栗大倫國中的徐宇正，也難掩失望，因少籃生涯最後一戰大家普遍表現欠佳、小有遺憾。
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