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曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。
適當補充維生素D可抗癌！
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)
婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康
曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！
至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。
醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。
據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)
*高維生素D這樣補充
鮭魚
牛奶
雞蛋
菇類
柳橙汁
《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
載5歲兒還酒駕 男子遭加重處罰
（中央社記者趙麗妍台中30日電）26歲廖姓男子開車載5歲兒子返家途中，不慎擦撞兩輛停放在路邊的自小客車還毀損電信機箱，廖男兒子因繫上安全帶僅受到驚嚇，廖男酒測值0.65毫克，加重處罰並依法移送。
台中市第五警分局今天發布新聞稿表示，廖男29日凌晨，駕駛自小客車，沿東山路往大坑方向，因不勝酒力疲勞駕駛、外加需照護車上5歲的孩童，他自撞路旁的2台自小客車及電信機箱。
撞擊力道猛烈，發出巨大的碰撞聲響，驚醒附近住戶，紛紛出來查看，只見小客車車頭凹陷毀損，被擦撞的銀色及黑色轎車則是車尾及左側車身受損嚴重，連電信機箱都被撞離基座。
廖男送醫後，因輕傷無大礙，隨車的5歲兒子雖因繫上安全帶僅受到驚嚇，但嚇得不斷嚎啕大哭。
警方對廖男進行酒測，酒測值0.65毫克，警方表示，廖男酒駕肇事，本僅需吊扣駕照1年，罰款約在新台幣5、6萬元左右。
但因車內搭載5歲兒子，依照道路交通管理處罰條例規定，酒後駕車附載未滿12歲兒童，吊扣駕照2年，其罰鍰因行為屬特殊情況，會加重處罰，全案依公共危險案函送台中地檢署偵辦。（編輯：陳怡璇／劉政權）1070530
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