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 《保健》冬天養生3招搞定


【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康。

專家看法

執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。

第一個觀念

生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。

第二個觀念

飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。

第三個觀念

健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。

注意事項

戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。

貼心小叮嚀

日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。







 推廣自然分娩 女醫生直播站著生5分鐘「泄出」寶寶


德國一名33歲女醫生莎拉‧史密德(Sarah Schmid)多年來推廣自然分娩,認為每個女人都可以不靠著外力生小孩。為了證明這個理論,史密德身用同樣的方法生下5個小孩,並且把過程拍成影片與大家分享。不過此舉也引發兩極討論,無法認同的網友表示,「太血腥了,這不適合直播吧!」、「感覺小孩就像大便噴出來」。

綜合外媒報導,史密德多年來鼓勵女性可不靠外力自然分娩,她也身體力行生下5個小孩。日前她用同樣方法迎接她第6個寶寶,影片中可見,史密德站在浴桶旁,將雙腿張開,表情甚是痛苦。只見她一陣出力後,胎兒的頭便從他的雙腿間緩緩露出,接下來的情況就像任何分娩的動物一樣,胎兒伴隨血水、羊水及胎盤「泄出」母體外,甚至還能清楚地看見臍帶。

這段站著生子的過程,幾乎在短短5分鐘內就完成。史密德表示,當時本想在浴桶中分娩,但是生產的感覺太過強烈,來不及在浴桶內加水,最後只能一邊扶著浴桶、一邊倚著書櫃站著產子。

史密德還將產子過程PO上網跟大家分享,卻引發網友熱議。有網友表示,「太厲害了」、「這真是一場母親的冒險」、「這就是妳的風格啊!堅持下去」;不過多數網友覺得畫面太血腥不舒服,「好多血,這也能直播哦」、「這是把孩子當大便生嗎」、「難道妳不擔心小孩的頭撞到地板嗎」等等負面評論。

面對網友批評,身為專業醫生的史密德強調,自己有能力評估風險,也希望網友別把分娩想得太複雜。她不僅親身示範,也講解育兒相關知識,包含接種疫苗、如何處理寶寶生病等議題。據了解,史密德也出版多本有關自然分娩與產後恢復的書籍,鼓勵媽媽嘗試自己在家生小孩。(艾以琳/綜合外電報導)









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