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《保健》冬天養生3招搞定
【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
第一個觀念
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
第二個觀念
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
第三個觀念
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
注意事項
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
貼心小叮嚀
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
推廣自然分娩 女醫生直播站著生5分鐘「泄出」寶寶
德國一名33歲女醫生莎拉‧史密德（Sarah Schmid）多年來推廣自然分娩，認為每個女人都可以不靠著外力生小孩。為了證明這個理論，史密德身用同樣的方法生下5個小孩，並且把過程拍成影片與大家分享。不過此舉也引發兩極討論，無法認同的網友表示，「太血腥了，這不適合直播吧！」、「感覺小孩就像大便噴出來」。
綜合外媒報導，史密德多年來鼓勵女性可不靠外力自然分娩，她也身體力行生下5個小孩。日前她用同樣方法迎接她第6個寶寶，影片中可見，史密德站在浴桶旁，將雙腿張開，表情甚是痛苦。只見她一陣出力後，胎兒的頭便從他的雙腿間緩緩露出，接下來的情況就像任何分娩的動物一樣，胎兒伴隨血水、羊水及胎盤「泄出」母體外，甚至還能清楚地看見臍帶。
這段站著生子的過程，幾乎在短短5分鐘內就完成。史密德表示，當時本想在浴桶中分娩，但是生產的感覺太過強烈，來不及在浴桶內加水，最後只能一邊扶著浴桶、一邊倚著書櫃站著產子。
史密德還將產子過程PO上網跟大家分享，卻引發網友熱議。有網友表示，「太厲害了」、「這真是一場母親的冒險」、「這就是妳的風格啊！堅持下去」；不過多數網友覺得畫面太血腥不舒服，「好多血，這也能直播哦」、「這是把孩子當大便生嗎」、「難道妳不擔心小孩的頭撞到地板嗎」等等負面評論。
面對網友批評，身為專業醫生的史密德強調，自己有能力評估風險，也希望網友別把分娩想得太複雜。她不僅親身示範，也講解育兒相關知識，包含接種疫苗、如何處理寶寶生病等議題。據了解，史密德也出版多本有關自然分娩與產後恢復的書籍，鼓勵媽媽嘗試自己在家生小孩。（艾以琳/綜合外電報導）
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