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2月 07, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！

【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！

同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦

日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。

而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！

每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身

雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。

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法網》前世界球后同日復出小威、夏娃雙獲勝晉64強

【楊勝凱／綜合報導】法國網球公開賽第3天是復出的好日子，前世界球后小威廉絲(S.Williams)、夏拉波娃(M.Sharapova)雖雖在今同日復出登場，兩人也都在激戰後雙雙獲勝晉64強，跨出兩人久違的第一步。

夏拉波娃在2016年澳網後被驗出禁藥反應，遭到禁賽在去年10月才解禁復出，但復出狀況起伏，目前世界排名也掉到世界第30，今年更是自2015年之後重新再度踏上法網的紅土賽場。

但夏娃在法網復出首輪不容易，對上世界第133荷蘭的賀根卡普(R.Hogenkamp)，夏娃在首盤先在第2、6局二度破發後，順利只花25分鐘就先以6比1拿下；但第二盤夏娃非受迫性失誤變多，雖然首局就先破發，一度取得3比1領先，但不料卻在第6、8和10局連續三度被破發，雖然也在第7回破1局，但還是以4比6被扳平。

關鍵第三盤，夏娃又先在第2局被破發，一度以0比3落後，所幸她即時回穩，最終連續在第5、7、9局三度回破連下6局後，才以6比3拿下勝利晉級單打64強，夏娃賽後說：「我想我應該為自己的復出所做的努力而覺得驕傲，先不管比數，我感覺到沒有理由沒辦法回到過去的水準。」

緊接著三座法網冠軍的另一位前世界冠軍大威登場對上世界第70的捷克雙胞胎女將K.普莉絲可娃(K.Pliskova)，小威在去年澳網打下個第23座大滿貫後，因懷孕一直到去年9月生下一女，今年澳網也因狀況不佳最後決定放棄，在3月的印安泉和邁阿密網賽復出，但小威的世界排名也掉到世界第451，法網最終決定不給予這位法網二度冠軍的前世界球后種子資格，讓她得以無種子方式打起。

但小威今以一襲全黑緊身衣亮相，在耗時1小時又47分鐘以7比6(4)、6比4獲勝後，小威打趣的說到這身緊身衣穿著的用意，她說：「所有那些在懷孕的媽媽都非常辛苦，不得不在職業生涯中間再重新回來，但環境卻已經變的更激烈，我穿這身衣服的用意就是如此，重新復出是讓人興奮的，而且你無法打敗緊身衣，對吧？」

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