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 補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵

（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。

行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。

目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。

預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動

民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。

單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。

阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。

陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。

陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。

 高爾夫》侯羽薔奪職業冠軍，女子世界排名五百一十七

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 照片╱TLPGA提供╱鍾豐榮攝影】總獎金新台幣三百萬元的「2018 TLPGA女子公開賽-南寶站」，上週在台南大內的南寶高爾夫球場落幕，年僅十七歲的業餘選手侯羽薔三天擊出低於標準桿五桿，其著決賽日適時攻下六十八桿，成功擋住陳敏柔的六十八桿反擊，一役贏得兩座冠軍獎盃。

這是屬於侯家姐妹的一週，姐姐侯羽桑才代表University of Arizona（亞歷桑納大學）贏得NCAA Division I Women's Golf Championships（全美大學女子錦標賽）團體冠軍，接著輪到妹妹侯羽薔發威，在女子台巡賽打敗職業選手，三回合成績為低於標準五桿的兩百一十一桿。

目前業餘世界排名一百八十九的侯羽薔，繼去年中國信託女子公開賽之後，再次賺到職業世界排名積分，之前並列第四落袋1.02分，這回拿到兩分，排名勁揚二百零八席，暫居五百一十七。

陳敏柔的尾盤也是六十八桿，雖然錯失冠軍盃，不過帶走新台幣五十四萬元的獎金，另外世界排名進帳1.20分，位居五百三十五，而第三名的李欣小賺0.8分，排名五百一十六。

海外戰場方面，姚宣榆在日本的Trust Ladies Golf Tournament（休閒信託女子高球賽）並列二十九名，獲得0.72分，世界排名一百零四，而LPGA Volvik Championship（沃維克錦標賽）表現最佳的台灣選手是李旻，並列三十二名，可拿到1.46分，世界排名從三百三十三變成三百一十六。

至於旅美台灣選手潘政琮，上週在Fort Worth Invitational（殖民地邀請賽）最後一天強攻六十五桿，排名上升至並列二十，獲得3.025分，男子世界排名暫居一百八十一。

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